PIEKERSTAPPENPLAN
Welke stappen kan je doorlopen als je piekert?
Neem je piekergedachte onder de loep
(H)erken dat je piekert, en probeer na te gaan waar je over piekert. Wat is je piekergedachte?
Vraag aan jezelf: ‘ Kan ik er Nu iets aan veranderen?’ Is het antwoord ‘JA’, dan doe je wat je moet doen. Is het antwoord ‘NEE’, dan bekijk je wanneer je er wel iets aan kan doen en plan je het in.
Indien je er helemaal niets aan kan veranderen, moet je het loslaten en je focus verleggen!
Beslis! We weten nooit iets 100 procent zeker
Bijvoorbeeld
2) Kan ik op dit moment iets veranderen aan de keuze die ik heb gemaakt?
3) Ja, ik maak een actieplan OF Nee, ik laat het los
Geen controle ervaren, creëert spanning
Loslaten is daarbij een belangrijke factor. Het kan helpen om te letten op je ademhaling. Langzaam in- en uitademen geeft een omgekeerde boodschap aan je geest en helpt om de zaken helderder te kunnen zien.
In dit filmpje wordt het bovenstaande op een zeer eenvoudige en treffende manier naar voor gebracht door Gaur Gopal Das. Op deze manier beklijft het idee achter het piekerstappenplan mogelijks nog meer 🙂
Wens je na het lezen van deze informatie toch graag verder in gesprek om voor jou persoonlijk de wortels van je gepieker aan te pakken? Neem dan gerust contact met ons op!
terug naar hoofdpagina