Hoe de corona-tijd overbruggen

SOLTA praktijk solta psycholoog orthopedagoog psychotherapie Ename oudenaarde maarkedal etikhove nukerke schorisse kinderen jongeren volwassenen piekeren dwang paniek trauma fobie

Hoe de corona-tijd overbruggen? Op deze pagina vind je een GROTE VERZAMELING van allerlei mogelijke activiteiten om te doen in deze periode van CORONA. 

Veel plezier alvast!

Hoe de CORONA-tijd overbruggen:

 

INHOUD 

Heb je interessante ideeën, suggesties of aanvullingen voor deze pagina? Laat het ons weten via contact@solta.be

We voegen ze graag toe! Op deze manier HELPEN WE ELKAAR!

Alvast bedankt!  

Sociaal contact blijft belangrijk

Bel eens EXTRA naar je ouders, schoonouders, vrienden,…

Maak een nieuwe groepschat (in WhatsApp bijvoorbeeld) met je vriendengroep. Stuur elkaar daarop grappige filmpjes. 

Zo een gesprek kan je doen met bijvoorbeeld :

Kaartjes van gespreksstarter of vertellis. 

– Maar ook online

     –    https://vriendendingen.nl/vragen/normale-vragen/leuke-vragen-om-te-stellen-aan-vrienden 

     –    https://nunet.nl/blog/leuke-vragen/ 

Een variant hierop is dat je een brief schrijft met POSITIEVE dingen en die dan VOORLEEST aan een een vriend(in)

* app Wordfeud ONLINE Scrabble tegen eigen vrienden  

* app Songpop2 ONLINE Muziekquiz tegen eigen vrienden  

* app Houseparty 

* Via de Facebook Boardgames nights – Gent‘. Zij        organiseren online gamenights

Ticket to ride

Cards against humanity 

The Wiki Game is een race-spel in Wikipedia. Je krijgt een start-artikel en eind-artikel uit Wikipedia toegewezen. De persoon die het snelste via de links in de artikels het eind-artikel bereikt, wint het spel.

Kahoot! Hiermee maak je gemakkelijk online een kwis. Iedereen met een smartphone kan deelnemen via een code die je op de site aanmaakt. Geen zin om zelf een kwis te maken? Er staan ook heel wat voorgemaakte kwissen op de site. Om die te spelen moet je wel even een (gratis) account aanmaken. 

HintsHet spel waarbij je via gebaren duidelijk moet maken welk woord of woordcombinatie je uitbeeldt, zonder daarbij te spreken. 

Kosmi is een toepassing waarmee je gemakkelijk een privé-chatroom aanmaakt om je te amuseren met vrienden of familie. Er zijn verschillende soorten kamers: screen sharing rooms waarin je je scherm deelt, een virtuele kaarttafel waarin je een boek kaarten krijgt en een kaartspel naar keuze kan spelen; een Super Nintendo kamer waarin je samen kan gamen,…

Skribbl.IO en Letsdraw.it zijn tekenspelletjesDe spelmodussen: raden wat je tekent, om ter mooist tekenen en zo goed mogelijk iets overtekenen.

manillen.online of whisthub potje kleurenwiezen.

‘cards against humanity’ Bij dit populaire spel krijgt elke speler een stapeltje witte kaarten met een woord of een zin. Die moet je gebruiken om de zwarte kaarten aan te vullen tot de meest brutale, ongepaste of grappigste combinatie. Elke beurt is er een ‘cardczar’ die kiest welke combinatie er wint. 

 

Vrijwilligerswerk

* schrijf een BRIEF naar bewoners van een rusthuis. 

* maak een TEKENING (ook volwassenen)

* maak een print van FOTO’s (bv van de omgeving waar je woont of bloemen,…)

 https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2020/03/13/woonzorgcentra-roepen-op-om-brieven-te-schrijven-naar-rusthuisbe/

Er zijn ook rusthuizen die een e-mailadres gemaakt hebben, waarnaar je kan mailen met je brief/foto’s, filmpje/… Of kies een rusthuis in de buurt waar je het naartoe kan sturen.  

Maak een tekening of een brief!

 

  • Ga eens vragen bij je buren of je voor hen iets kan doen (gaan wandelen met de hond, iets meebrengen van de winkel of de apotheek,…) Maar genoeg afstand bewaren, hé! 

Series, films, podcasts en boeken

SOLTA praktijk solta psycholoog orthopedagoog psychotherapie Ename oudenaarde maarkedal etikhove nukerke schorisse kinderen jongeren volwassenen piekeren dwang paniek trauma fobie

* Netflix: het is oké om even te binge-watchen
* Telenet en Proximus stellen soms verschillende series en films open, die je dan gratis kunt bekijken.
* Via Facebook is er meer informatie te vinden over Cinema bij je thuis van Lumière

* via SPOTIFY: 

    – Omdenken Podcast
    – De Kobe show: heel fijne, interessante interviews met verschillende mensen
    – Relaas: bijzondere, waargebeurde verhalen
    – Elke dag vakantie: van Eva en Stijn, interessante tips om mindful te leven
    – Werk en Leven 
    – The hilarious world of depression
    – Bob
    – In mijn hoofd

* Andere LUISTERBOEKEN of VERHALEN 

    – via bib Utrecht (ook voor niet-leden) https://www.bibliotheekutrecht.nl/klantenservice/e-books-en-luisterboeken.html

 

    – Via de StandaardElke dag podcast DSaudio via hun website 

    – Als je wil bijleren:  https://www.universiteitvanvlaanderen.be/ of https://universiteitvannederland.nl/. 

    – Ook radio bahamontes heeft heel wat interessants te bieden. 

    – Via de VPRO vind je ook veel. Er zijn een paar zeel mooie verhalende podcasts te vinden om je mee te nemen in een wereld van              verwondering

 

Lees eens dat boek dat al maanden ligt de wachten 

Of 

bestel een goedkoop boek via 2dehands.be of via booksinbelgium.be

Misschien heb je nog ergens eentje liggen dat je ooit kocht.
En in de supermarkten, waar je mogelijk toch komt om eten te kopen, zijn er beschikbaar.

Films die normaal in de bioscopen zouden spelen, kun je nu gewoon lekker op je eigen toilet zien. 

Dit via Dalton.be of Cinemabijjethuis.be van Lumière

bv Henk Rijckaert zet zijn meest recente show Maker is integraal op youtube te vinden 

Het nieuwe, tijdelijke platform podiumaanhuis.be bundelt zo’n vijftig registraties van theater- en dansvoorstellingen. 

Voor de film en documentaires die normaal op docville zouden komen werd een www.dalton.be gemaakt waar tegen zeer schappelijke prijzen mooie producties te zien zijn.

Beweging

* Op de FLOW-fitness vind je mooie oefeningen van alle slag!

Nelis Maes Personal Training geeft ook enkele workouts!

Via Instagram  oa @hogentbeweegt  leuke bewegingsvideo’s

 

* WANDEL- routes vind je op

   –  Wandelroutes 

   –  Grote Route paden

      en geef bv je huisdier ook wat extra aandacht door extra te wandelen 

 

* FIETS – routes kan je vinden: 

   –  op Fietsnet kan je je route zelf samenstellen

   –  via Fietsroute vind je uitgestippelde routes

 

* LOOP – routes kan je laten uitstippelen:

   – op E-routes. Je geeft je locatie op en de afstand die je wenst te lopen. 

Via Gent Sport : elke woensdag en vrijdag om 11 uur sporten online.

 

* Via Nederland in beweging.

SOLTA praktijk solta psycholoog orthopedagoog psychotherapie Ename oudenaarde maarkedal etikhove nukerke schorisse kinderen jongeren volwassenen piekeren dwang paniek trauma fobie

Voor mensen met kinderen en jongeren

SPEEL SAMEN MET JE KIND

*   Onze therapie-vriend SOLTI helpt om gesprekken te openen.  
     Hiertoe zijn er heel wat spelletjes uitgewerkt en kan je een vakantiewerkboekje downloaden. Deze vind je hier op de spelletjespagina 
  

*   Activiteiten die je kan doen met je kind vind je in dit gratis boek ‘de glimlach van een kind’

*   Fundels stelt gratis 15 boekjes beschikbaar voor peuters en kinderen via hun app.

*   Relaxatie, ontspanning en mindfulness voor kinderen!

*   Een insectenspeurtocht in je eigen tuin? Gewoon doen! Download gratis de INVRIVI-zoekkaart en turflijst  

 50 dingen die je kan doen met de kinderen

*   Natuurpunt schetst 50 zaken die je moet gedaan hebben voor je 12 jaar

*  Inspiratie vind je ook hier op Facebook terug.  

 

KAN JE KIND ALLEEN

*   Gratis hoorspelen en andere spelen vind je af en toe bij het geluidshuis 

*   Smartgames stelt 18 educatieve online spelen gratis open via hun site (vanaf 7 jaar)

*   20 kidsproof activiteiten om binnen te doen tijdens corona 

*  Laat ze de zalige vertelsels van Hilde Rogge horen. Verhaal 1Verhaal 2Verhaal 3 

*  Broodnodige kindermuziek bij kapitein Winochio

 

EDUCATIEF

 * Tips voor ouders tijdens thuisonderwijs 

Op www.kleuterwijs.be kan je om de twee dagen gratis werkbundels downloaden voor je kleuters 👏. Telkens rond een bepaald          

   thema (Pasen, lente, robots,…) de keuze tussen verschillende niveaus.

Voor jongeren van 12 tot 16 jaar. Op deze NOKNOK-site vindt je kind informatie en opdrachten om zich goed in zijn/haar vel te voelen. Ze kunnen zelf aan de slag gaan en de tips zoeken die hen het meest aanspreken. Ook voor een dipje of een tegenslag kunnen ze hier terecht.

SOLTA praktijk solta psycholoog orthopedagoog psychotherapie Ename oudenaarde maarkedal etikhove nukerke schorisse kinderen jongeren volwassenen piekeren dwang paniek trauma fobie

Yoga bij je thuis en/of meditatie

*  Website iedereen Yoga : deels betalend, maar je kan ook uitleg lezen rond oefeningen!

* De app ‘insight timer

* Gratis Meditatieles en 2 yoga lessen van luisa Convers, te vinden op 

* Op YouTube zijn talrijke meditatie-oefeningen te vinden, zoek eentje die je zelf aangenaam vindt qua stem en inhoud.

*   Ademhalingsoefeningen vind je op de app Ademhalingsoefeningen (Lotusbloem). 

Als je twijfelt of dergelijke oefeningen voor jou aangewezen zijn op dit moment, vraag dan even raad, bijvoorbeeld aan je psycholoog of yoga-lesgever.

Activiteiten om alleen te doen en jezelf uit te dagen

*  Geef je kamerplant(en) wat extra aandacht en verzorging, Zoek er over op

*  In de tuin werken, maak je tuin of terras al LENTE-klaar of WINTER-klaar

*  Grote schoonmaak: kuis eens een kast uit, ruim de rommelige bureau op, stofzuig je hele huis, ververs de lakens van je bed, doe 

    die grote strijk die stond te wachten, …

*  Computerhuishouden: Grote online-schoonmaak: Kuis je computer of smartphone uit, orden alle foto’s in mapjes, verschoon je                  mailbox, …

*  Oefen veel op je muziekinstrument, leer een nieuw liedje spelen

 

*  Via YouTube vind je ook veel online muzieklessen of tutorials

*  Maak een nieuwe epic-playlist met feelgood muziek

*  Doe mee aan een Online zang evenement. Goed voor een zeer goed gevoel en niemand hoort je vals zingen! 😉

*  Real life zang event vanop je eigen balkon, van in je tuin, …: Zie via Facebook ‘hartverwarmende balkonmuziek in corona-tijden’ en via          Facebook ‘België zingt uit het raam

*  Tekenen, veel tips te vinden online! (via YouTube: tekenen voor beginners intikken)
 
 

Kleuren door tekeningen af te printen van op internet (via google ‘kleuren voor volwassenen’)

*  Zelf een poster maken via blockposters 

*  Een gedicht of tekst schrijven met de Daily Prompt writing app  

Verken de wereld op een andere manierhttps://www.explorationoftheday.com/?fbclid=IwAR2pcpFnYyXSiWDUnEq-_PDohci3VZCE1K41fI1_-OPHjU867EkdLLTNBJA

  • Maak eens een nieuw recept klaar!
*   Stel eindelijk een foto-album samen van je vorige reis (of die daarvoor)
 
*    Volg wat extra fijne instagram of facebookpagina’s
     Bv met cartoons: Eva Mouton, Margo zonder t, Nu niet Laura . 
     Bv met fijne foto’s, dieren, tips over psychisch welzijn of ouderschap (bv. Nina Mouton, Eva Daeleman, Elke dag vakantie) …
*   Leer een nieuwe taal, bijvoorbeeld via de app ‘duolingo’
 
*   Volg een online cursus of thuis-cursus, bv via NHA of Udemy. 
     Er zijn vaak kortingen of deals voor zo een cursussen, bv via social deal of groupon
 

*   Een museumbezoek of dans aan huis

*   Een virtuele tour maken door een zot museum, misschien wel eentje van een trip die je graag eens zou doen: dat kan via Boredpanda en klara.

*   Puzzelen: legpuzzels of 3D-puzzels voor een extra dimensie

*   Spelletjes online om alleen te spelen. Zoals https://www.solitaireparadise.com/nl/ . Deze website bevat allerlei leuke kaartspelletjes         die gratis te spelen zijn, en ook enkele klassiekers zoals Sudoku, Mijnenveger, en Tetris. 

*   Lees flauwe mopjes, bv via kakhiel

*   Neem tijd voor lichamelijke zelfzorg: een lange douche of bad, bodylotion smeren,…

*   Experimenteer met verschillende kapsels, make up stijlen of nagellak

*   Doe iets van het bovenstaande in een 30days challenge: 30 dagen lang elke dag datgene doen (bv. 30 dagen lang elke dag 10 minuten          yoga; 30 dagen lang elke dag een wandeling; 30 dagen lang elke dag iets opschrijven, …)

*   Schrijf elke avond voor het slapen gaan 3 positieve dingen op van die dag. 3 dingen die specifiek waren voor die dag, het mogen de           kleinste of de grootste dingen zijn (van “joepie ik ben opgestaan en heb me aangekleed vandaag!” tot “ik heb eindelijk een                             sollicitatiebrief verstuurd” of “ik heb lang gebeld met een vriendin die ik miste” of …)

*   Lees ‘Het grote boek tegen verveling‘ of via deze link van Dingen om te doen tegen verveling

 

Met oprechte dank aan Ellen Latour die een aanzet van deze lijst zorgvuldig in elkaar stak. 

Heb je interessante ideeën, suggesties of aanvullingen voor deze pagina? 

Laat het ons weten via contact@solta.be

We voegen ze graag toe! Op deze manier HELPEN WE ELKAAR!  

ALVAST BEDANKT!

Kijk ook eens naar de pagina Corona voor algemene tips, en als je het gevoel hebt dat je teveel piekert in deze periode, kijk dan ook zeker naar de tips die we hebben uitgewerkt op deze pagina

Ondervind je dat jouw problemen niet voldoende verlicht worden met bovenstaande aanpak, aarzel dan niet om een vlot gesprek te plannen met 1 van de SOLTA-leden, om samen met jou eens te kijken wat je dan precies ervaart, en hoe we jou daarmee vanuit onze expertise kunnen verder helpen. 

DEZE PAGINA DELEN MET JE VRIENDEN KAN VLOT VIA ONDERSTAANDE KNOPPEN